很多人把俯卧撑看作是一种神奇的训练方法，好像只要练了俯卧撑就能变成肌肉超人。但事实上，你真的明白俯卧撑的作用吗？有人曾假设每天做100个俯卧撑，坚持一个月后是否能练出腹肌？
相信有健身基础的人对这个问题只能给出否定的答案。因为腹肌的训练不仅仅通过俯卧撑就能完成，还需要做一些卷腹动作才能有效锻炼。而俯卧撑只是一种练习胸肌和核心肌肉力量的耐力型运动，对腹肌的提升影响不大。
俯卧撑对于初学者来说是比较重要的基础动作，大部分想练健身的人需要先提高自己的耐力。俯卧撑不仅可以提升体能，还能增加胸肌、手臂和肌肉的塑造。
俯卧撑是很多徒手健身者经常做的动作，即使是有多年健身基础的人，平时也少不了俯卧撑的训练。