1. 体脂率：腹肌的显露与体脂率有关，如果体脂率足够低，腹肌会自然显现。男性体脂率要低于15%，女性要低于20%。如果体脂率过高，练腹肌的效果会被脂肪遮盖，需要先进行减脂。
2. 健腹轮训练：健腹轮是一种常用的腹肌训练器材。初期使用健腹轮每次10个动作，每天4组会有一些效果。但是随着身体适应，效果会逐渐降低，需要增加动作次数。
3. 多样化的训练：单纯使用健腹轮只针对腹直肌的训练效果有限。要使整个腹部肌肉得到刺激，需要加入转体类动作来刺激腹斜肌。
4. 动作标准：使用健腹轮要确保每个动作都能做到标准，这需要有强有力的核心肌群为前提。如果核心力量不足，可以选择其他适合的腹肌训练方法。
5. 适应个人能力：运动强度应根据个人能力调节，逐渐增加运动量以达到最佳效果。
总结起来，要让腹肌显露，除了锻炼腹肌外，还需要注意体脂率的控制。健腹轮训练可以一定程度上锻炼腹肌，但多样化的训练更能全面刺激腹肌肌群。每人的身体和能力都不同，运动量和强度需要根据个人条件来调整。最重要的是保持坚持和正确的训练方法。