要看清楚腹肌，男性的体脂率应在1-2%左右，而女性则应在20%左右。如果体脂率偏高，需要先减掉腹肌上的脂肪，可以通过拳击、HIIT燃脂等高强度有氧运动来刷脂。如果平时没有怎么锻炼过，即使体脂率低，腹肌也不会明显，这时需要加强腹部训练，像keep上的腹肌撕裂、巧克力腹肌养成都是非常不错的课程。