求助各位健身大佬，本人健身萌新，想快速刷脂，是应该先无氧后有氧还是先有氧后无氧，感谢各位，?

在进行训练时，可以先进行无氧训练，然后再进行有氧训练。有氧训练应该包含一段时间来提高心率，以达到最佳效果。

为了避免需要长时间跑步，我们可以选择先进行无氧复合动作的训练，以堆积一定的时长。这样可以在短时间内达到类似长时间有氧运动的效果。