有些人认为健身就必须要用复杂的器械才有效果，但这其实是错误的想法。健身关键在于热情和努力，而不是器材。今天我们介绍一个健身达人，她的健身方法简单易学，科学高效，只需要一块场地就能做到，无处不可健身才是真正的运动。她的身材匀称自然，四肢纤细修长，马甲线明显。她活力十足，是一个健身的榜样。今天她将教大家五个简单而有效的燃脂运动，不需要器械。做每个动作10次，循环3组以上，不要偷懒。第一个动作是俯卧撑姿势，屈膝身体往后收起，跳一次再恢复原位。第二个动作是身体向右侧转动，手臂也跟着转动。第三个动作是半蹲姿势，手交替触摸左右脚，再做俯卧撑。第四个动作是屈膝跳，手掌撑地。第五个动作是弓步跳，整个身体向上跳起。这些动作相对简单，但能够充分调动全身肌肉，达到最大效果。你学会了吗？