丰胸减肥又塑形女性最佳健身运动八步?

第一步：了解基本的俯卧撑

俯卧撑姿势应该是身体成一条直线，手臂贴紧身躯，屈臂直至胸部接近触及地板，然后迅速撑起。女性可以使用一对小哑铃辅助。姿势正确很关键，稍有松弛就会失败。

第二步：膝盖着地的俯卧撑

膝盖着地的俯卧撑对女性来说很容易上手，可适当降低运动强度，消耗更少的劳动力，达到锻炼的效果。

第三步：上坡俯卧撑

使用可以调整高度的长椅，以普通俯卧撑标准做12个左右。然后降低椅子的高度，逐渐挑战自己。

第四步：做到普通俯卧撑

将坡度降至有普通地面高度，继续挑战自己。

第五步：分腿俯卧撑

逐渐扩大两腿之间的距离，锻炼不同的肌肉群。

第六步：下坡俯卧撑

使用垫靠物提高双脚的着地点，增加手臂力量的要求。

第七步：平衡俯卧撑

双脚放置于健身球上做俯卧撑，提高平衡能力。

第八步：最难的俯卧撑

双手置于平衡健身球上做俯卧撑，同时保持身体平衡，难度最大。