如果你以游泳要注意运动时心率要达到100-120次/分钟，并且要坚持至少一个小时，这才能算是有氧运动。有氧运动是减脂的有效途径。减脂的机理是消耗热量。游泳可以消耗大量的热量，因为游泳的水温通常较低，人体处于这样的环境中，即使不运动也会消耗大量的热量。而游泳是一种很好的消耗热量的运动方式，它可以让你在享受水中畅游的同时减去多余的脂肪。