每1000卡路里是1大卡，又称为千卡。卡路里是一种总称。如果你是30岁以下的女性，每天的基础消耗大约在1200左右（会根据体重而有所变化，增重的人基础消耗也更多）。这意味着，即使你什么都不做，每天也会消耗这些卡路里。如果你每天需要吃下1300大卡的食物，就要减去基础消耗的部分，否则会产生多余的100大卡并转化为脂肪。建议避免吃零食，多食用水果，不要进行节食（对皮肤不好）。晚上七点后不要再吃东西，尽可能少喝水以避免身体浮肿，也就是人们常说的“水喝多了会发胖”。每天的运动量不需要很多，可以跳绳、骑车或游泳等消耗卡路里最多的运动；当然其他运动也都可以。可以选择进行40分钟到一个半小时的锻炼来减掉10斤。我曾经从160斤成功减到130斤，只用了一个月的时间。实际上，我曾经成功地在3天内减掉了整整8斤，这成为我的个人记录。我实在是太努力了，建议您采纳我的建议哦！