BMI指数是衡量人体胖瘦程度和健康状况的一个常用标准，在国际上得到广泛应用。它是通过将体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方得到的一个数值。中国的BMI参考标准是18.5-24，如果你的BMI指数在这个范围内，说明你的体重是正常和健康的。
下面是一些建议来保持标准体重和健康的生活方式：
1. 保持正常体重是健康的基础。要平衡饮食和运动，确保摄入充足的营养并适当运动，这样可以增强身体功能，保持健康的生活方式。
2. 在家里准备一台电子秤，养成定期称重的习惯。
3. 定期检查自己的BMI指数，了解自己体重是否处于正常范围内。
4. 准备均衡的饮食，确保食物的能量摄入适量，不要过量进食。
5. 积极参与运动，养成坚持锻炼的好习惯，逐渐改善自己的健康状况。
6. 保持良好的作息和生活方式。
7. 和家人和朋友分享健康心得，培养积极的心态，将健康融入生活和工作中。
这些是保持标准体重和健康的一些基本方法和建议。你可以参考这些资料来确保自己的体重和健康处于良好状态。