跑步与游泳哪个减肥效果更好(跑步还是游泳谁更适合减肥)?

下面介绍四种常见的游泳姿势及其着重锻炼的身体部位，可根据自己身体情况选择合适的姿势：仰泳锻炼背部和臀部肌肉，蛙泳锻炼腿部力量，蝶泳锻炼胸大肌、背扩肌和腹直肌，自由泳锻炼臂部和肩部肌肉。

想要通过游泳减肥，需要注意以下几点：首先要保持正确的姿势，以充分运动到相关部位；其次，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪；最后，游泳后要节制饮食，避免从“超量恢复”现象中摄入过多的能量。同时，不要在空腹或饱腹情况下游泳，以免影响肠胃消化功能。

如果你不会游泳或没有适合的场地，跑步也是一种全身有氧运动，只要选择适合自己的运动方式，并坚持下去，就能达到减肥的效果。