游泳是否减肥?效果如何?和走路比那个减肥效果更好?谢谢！?

此外，游泳减肥还需要注意饮食的搭配。

1. 运动时间少于1小时： 减肥减少额外的食物摄入，但要注意补充水分。建议每15分钟喝150毫升至300毫升的水。

2. 运动时间在1至3小时之间： 这属于适中时长的运动，建议及时为身体补充糖分，以免出现低血糖。可以选择含糖饮料，如运动饮料，或者喝白水时同时准备能够快速吸收糖分的食品，比如酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻等。

3. 运动时间超过3小时： 这是较长时间的运动，需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物。每小时建议补充0.5升水，并选择含慢糖的食物，比如小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品、新鲜水果等。

通过游泳运动与合理饮食的结合，可以达到减肥的目的。