怎么可以减肥(减肥攻略：简单易行的方法)?

这个方法不需要运动，很多老外都用了，称之为美国世界健身中心强烈推荐的方法，特别适合急于减肥的女士们。具体方法如下︰

头3天，每天以蔬菜和水果为食，早上吃水果，中午可以和蔬菜一起吃，晚上只吃蔬菜，不要加油或盐，份量不设限。

第4-6天，每天吃牛奶和酸奶。请不要购买带有防腐剂的产品，它们会增加您的小肚子。可以多吃份量不限。

最后的6天，可以将蔬菜、水果、牛奶和酸奶混合食用，份量不限。

另外，日本的新型瘦身法则是迷你停食减肥法。每周2天不吃正餐，只吃流质的食物，比如稀饭、豆浆、果汁、牛奶等来替代三餐的大鱼大肉。这种迷你停食法有利于清除体内的废物，使肠胃代谢更加顺畅，皮肤也会变得有光泽。由于方法简单又不会造成痛苦，近年来成为日本女性喜欢的瘦身方式。

还有一种方法就是食醋减肥，很有效，一个月可以减掉约6公斤。食醋含有氨基酸，不仅可以消耗人体内的脂肪，还可以促进糖、蛋白质等新陈代谢的顺利进行。据研究，肥胖者每天饮用15毫升到20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重约3公斤左右。

此外，蜂蜜和白醋的混饮可以有效减肥美容，在日常饮食规律不变的情况下，以1:4的比例食用, 具体使用方法 :

早餐:空腹喝(20分钟前)。

午餐和晚餐后立即喝。要选择经大米、高粱、黄豆等加工成的白醋，尽量避免含有化学物质的食品。同时建议不要使用果醋，因为相对于减肥，果醋的功效较为有限。如果更注重美容，可以适当增加蜂蜜的比例。

蜂蜜减肥法则是每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，连续三天就可以瘦掉十多斤。

还有黄瓜香蕉三日法，每天吃黄瓜和