1. 将体重控制在20斤以内：孕妇应该将自己的体重控制在20斤以内，这样可以减少分娩时的困难。在孕期初期体重不会发生大的变化，但随着时间推移，孕期每周平均增加300克左右，超过15公斤就可能视为异常增长，需采取控制措施。
2. 合理饮食：孕妇需要摄取适量的蛋白质和营养元素，以保证自己和胎儿的健康。而过多的油腻辛辣的食物则会增加孕妇在分娩过程中的痛苦。建议孕妇多食用坚果、水果和蔬菜，保持适当的休息，才能控制体重。此外，多出去散步有助于呼吸新鲜空气，也能促进胎儿生长。
3. 根据孕期控制体重：怀孕早期，母体脂肪尚未储存，宝宝处在发育初期，据此不胖不瘦或少量增加体重的女性是可接受的。中期，宝宝处于快速生长期段，此时孕妇需合理饮食，增加适当的营养摄入量，而晚期体重增长速度需要放缓，大概每周增加1.5千克左右。
以上三个方法有助于孕妇控制体重、保持健康，并预防分娩时的困难。