控制孕期体重增长是重要的，因为过度增重可能会对母亲和胎儿造成健康问题。
1. 饮食均衡：在孕期尽量均衡饮食，主食、菜、优质蛋白。晚饭后不要马上躺。孕7月开始，不要吃含糖量高的食物，水果也尽量吃黄瓜、西红柿一类的。
2. 合理进食：要么少食多餐，要么三顿饭加半上午和半下午的水果加餐。晚上7点之后，最晚8点之后不要再吃东西。
3. 体育锻炼：散步是最理想的方式，每天散步30到60分钟，注意身体不要感到疲惫。
孕期体重增长的标准：
整个孕期的体重增长为10到13公斤。在孕早期，孕妇体重约增加1-2kg。孕中期和晚期体重各增加约5-6kg，即每周约增加0.4kg。孕期增加的体重还与怀孕之前的基础体重有很大的关系。
如何控制孕期体重？
孕早期无需特意进补大鱼大肉，但是要开始服用叶酸。进入到孕中期以后，孕妇要开始加强自己的饮食管理。遵循如下的饮食原则，水果和蔬菜，淀粉类食物以及蛋白质类的食物。比例为5:5:3。每天38%的食物是水果和蔬菜，38%的食物是主食，包括马铃薯，红薯等。还有24%的食物为蛋白类的食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉等。