孕妇想控制体重增加，不能只是简单地控制食量，还要注意膳食结构，确保营养平衡。可以多吃富含维生素的蔬菜水果，避免高脂肪、高热量、油炸食物和甜饮料。坚持少吃多餐，选择低热量食物，也要多运动，控制热量摄入，确保孕期健康。孕期体重增加是因为孕妇为了保胎而进食过多，还有不良的饮食习惯和不了解体重管理的重要性，加上孕妇缺乏运动，体重慢慢上升。如果孕妇体重增长过快，会对胎儿造成缺氧、畸形等影响，还会对孕妇产生妊娠高血压、糖尿病等严重影响，甚至危及孕妇和胎儿生命。因此，孕妇需注意控制体重，改变自己的习惯和饮食结构，提高运动量，为自己和胎儿健康打下基础。