对于体型较规范的孕妇，建议在整个怀孕期间增加12-14公斤的体重；而对于体型较微胖和肥胖的孕妇，理想的怀孕期间增重分别为9公斤和7公斤。此外，由于孕期各个阶段的不同，准妈妈的增重力度也应相应调整。
在孕初期，由于孕妇有危害喜反应等情况，对体重并没有严格要求；而在怀孕中期和晚期，每周的增重应控制在1公斤左右和0.5公斤左右。
在饮食搭配方面，由于妊娠反应的影响，孕初期的营养成分要求并不严苛，能够进餐即可。孕妇应重视摄取有利于胎儿神经发育的食物，例如含锌食物、充足的蛋白质、B族维生素、叶酸、锌和维生素D等。
过重和怀孕会增加孕妇患先兆子痫和高血糖等并发症的风险，特别是在体重过重20%的情况下。过重也会增加宝宝成为巨大胎儿和需进行剖腹产的风险。因此，孕妇要向医生咨询如何保证营养均衡、不提高过多体重，同时维护孕妇和宝宝的身体健康。
此外，孕妇应少食不健康食品，忌油腻、煎炸和高糖份的食物和水果。烹饪上也应尽可能少加油，采用蒸、煮、炒和焖等传统方法，做出的饭菜味道会比较淡且低油。肉类食品的摄入应按正常要求进行，不要过量摄取，否则只会增加孕妇的体脂肪。孕妇平时应多食用蔬菜和水果，这些食物富含维生素、纤维和矿物质，有益于胎儿的发育，可以减少肉类食品的摄入，对减肥也有帮助。