1. 喝番茄汁
如果孕妈妈爱喝甜的果汁或高热量的果汁，就需要注意糖分和热量，这时可以选择喝番茄汁。番茄富含钾离子，可以预防身体水肿，这对孕妇后期或水肿时非常有帮助。虽然味道不怎么好，但还是推荐喝无盐的番茄汁。
2. 吃米饭比吃点心更好
点心中的糖分比米饭高，因此建议孕妈妈从米饭中适度摄取糖分，米饭里含有淀粉，能促进排便，对身体有很大帮助。不要以为吃米饭会长胖，事实上吃点心比吃米饭更容易长胖。
3. 吃水果干而不是甜食
许多孕妇喜欢甜食，但是吃太多不仅影响正常饮食，还可能导致妊娠糖尿病。此时，妈妈们可以选择吃水果干，比添加大量砂糖的水果干更健康，不容易发胖。
4. 锻炼身体
虽然怀孕时身体沉重不便于行动，但是生产后平躺不动容易长胖。需要逐渐开始锻炼身体，如练习瑜伽唤醒腿部、腹部和全身肌肉，适量增加有氧运动，直到可以承受正常锻炼强度。
5. 限制油脂
在怀孕期间，尽管在烹调时加入少量黄油或奶油不会有什么影响，但是生产后最好避免食用。可以使用菜籽油或橄榄油进行烹饪，避免油炸煎炒。
孕后减肥是一个长期而缓慢的过程，需要耐心和健康的饮食和运动方式。注意身体变化，影响宝宝的成长。