在怀孕后期，因为身体消耗和胎儿的需要增加，容易出现贫血和缺钙等问题。为了保证宝宝和自己身体的健康，我们需要在摄入营养素充足的情况下控制脂肪的摄入。在饮食中多加入鱼类、蛋类、禽类、瘦肉和奶类等富含营养的食物。此外，适量的身体运动也至关重要。每天30分钟的低强度身体活动，例如散步和体操，以及1-2个小时的户外活动，都可以有效促进健康。记得与医生咨询后再开始运动计划。