胖子怀孕怎么控制体重比较好(“减肥孕妇怎么办”)?

1.整个孕期体重增加在20-25斤内比较理想。例如孕前体重为100斤，孕38周生产时的合适体重为120-125斤，使宝宝体重为7斤，羊水为7斤，其余6-7斤为血液中的水肿，会在产后代谢掉。体重增加过大会增加胎儿成年后患心脏病、高血压和糖尿病的风险。巨大儿也会增加生产难度。

2.孕妇需要控制体重，通过日常的饮食和运动来健康减肥。肥胖的孕妇应在怀孕前通过正确的不使用药物的减肥方式来控制好体重。

3.孕早期（1-3个月），孕妇每个月的体重增加不超过1斤，主要注意补充叶酸预防神经管畸形，并避免药物和辐射的影响。

4.孕中期（4-6个月）饮食以日常为主，每天应多吃蔬菜水果，保证一天1个鸡蛋和一杯200-250ML的牛奶，体重每个月增加1斤左右。

5.孕晚期（6-9个月）是胎儿发育最快的时期，应保证充足的睡眠，适当补钙补铁，多吃含铁和钙质丰富的食物。体重每个月增加2斤左右。

6.不建议孕妇多吃面食和甜食。过多的甜食容易造成血糖大幅度波动，对体重控制也不利。

7.每月测一次体重，发现体重增加过快应注意调整饮食和检查下肢是否出现水肿。

8.营养过剩而非营养不良是现代孕妇面临的主要问题。孕妇不需要额外补充大鱼大肉，因为蛋白过量会增加肾脏负担并容易诱发妊高症。

9.孕妇需要保持健康的生活习惯，如规律的作息和适量的运动。早睡早起和健康的生活习惯有利于妈妈和宝宝的生物钟。

10.如孕妇没有吃夜宵的习惯，就不需要额外进食。一日三餐时间和量都要固定，以保证孕期的健康。