这个人的身高体重比例被归为严重肥胖。在开始减肥之前，采用游泳来提高身体素质，同时预防膝盖受伤。建议采用有氧和无氧相结合的训练方式进行减肥。每周进行两到三次训练，每次训练时间为60分钟。结合30分钟的力量训练和30分钟的单车骑行非常不错。搭配合适的饮食调整后，相信身材很快就会变得更好看。