男性和女性在存储脂肪的部位有所不同。通常来说，男性会在肚子周围堆积脂肪，导致腰围增加，而女性则更容易在大腿和臀部存储脂肪，导致大腿和臀围增加。要想控制体重和减少脂肪，首先要控制饮食，减少热量的摄入。无论你进行怎样的运动，如果不控制好热量的摄入，将很难取得成效。其次，要明白无法只针对某个部位进行减肥。可以选择跑步、游泳、跳绳等全身性的运动，来减少全身的脂肪。选择一项你感兴趣的运动，并保持持之以恒的训练，你一定会看到效果。最后，针对腹部的脂肪消耗，可以在整体的大基数体重减下去之后，选择一些卷腹、平板支撑等针对腹部的运动，来加速脂肪燃烧。控制饮食，全身性的运动训练，针对腹部的运动。只要坚持，你一定能塑造出理想的身材。