如果你的体脂率较高，想要减肥，关注饮食是非常重要的。首先要少摄入糖分高的食物，例如米饭和巧克力，少吃脂肪含量高的食品，如肥肉和鱿鱼。同时要注意不要过度饮食，选择全谷膳食，保持均衡的饮食，避免饮用含有二氧化碳的饮料，少吃炸鸡、汉堡等油炸食品。除此之外，坚持每天适度进行有氧运动也是非常重要的。