为了减肥，我们需要知道一个人是否肥胖，并不在于他的体重，而是体脂率。要降低体脂率，有三个方法：一是增加肌肉含量，进行力量训练，提高基础代谢能力；二是控制饮食，选择高纤维的食物，帮助消化热量，减缓脂肪增长速度；三是进行高强度运动，让身体24小时处于高消耗状态，帮助燃烧脂肪。以上三个方法能够快速降低体脂率。还有其他减肥方法吗？