建议改善饮食习惯，可以采取以下措施：
1. 饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散步或做些家务活动。这样能减少脂肪堆积，帮助消化，并避免形成腹部脂肪。建议在饭后30分钟内，避免长时间保持不动的状态。
2. 注意走姿和坐姿，要保持正确的姿势。走路时要抬头挺胸、摆动手臂，这样能消耗更多的能量，使身体更有活力。而坐下时，要让脊背打直，不要弯腰或挺腹，能训练腹肌，使其有力而不易松垮。
建议：
3. 配合适当的运动。摇摇呼拉圈或做些仰卧起坐、伸展活动，能逐渐减少腹部脂肪，让腹肌更加紧实，避免再次积累脂肪。建议逐渐增加运动强度和时间，根据个人体质和身体状况来选择合适的运动方式。