一、坐椅操瘦腰法：
1. 坐在椅子边缘，双手反抱椅背，腰部尽量贴上椅面。 2. 腿交替踩自行车，注意放松肌肉，一只脚向下伸展，另一只脚向上弯曲，反复练习，每天坚持20次。 3. 双腿同时向上弯曲，再向下伸展，注意腹部和胃部要收缩，然后尽量接近，每天坚持20次。
二、缩腹走路瘦腰法：
1. 缩小小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。 2. 走路和站立时，用力缩小腹，持续练习几个星期，小腹趋于平坦，姿势也更迷人。
三、按摩瘦腰法：
1. 在腹部以肚脐为中心，按照一个问号形状进行按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
四、游泳瘦腰法：
游泳能消耗大量热量，即使游泳后代谢速度也比平时快，能有效消耗脂肪，塑造整个体形。
五、冬瓜食醋瘦腰法：
1. 每日饮用15-20毫升醋，能有效减肥。 2. 冬瓜能利尿，煮汤喝，有助于身体排除多余水分。