如何正确使用瑜伽球？ 1. 上身趴在球上方法：双手伸直支撑地面，双腿并拢，伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，放下后换另外一侧进行。该方法有瘦腿、瘦臀的作用。 2. 站姿方法：一条腿压在球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。该方法锻炼腰部，有瘦小腿和手臂的作用。 3. 坐在球上方法：双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。该方法瘦腰腹，挺拔身姿。 4. 坐姿方法：双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。该方法能减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。
注意事项： 1. 瑜伽球一般使用时八分满即可，不要打满气，容易爆破伤人。 2. 进行瑜伽球锻炼身体时，要注意身体平衡防止打滑，清洁好地面，或在地上铺上瑜伽垫。 3. 在瑜伽球锻炼时穿上合适的衣着，避免衣服挤压身体造成意外伤害。 4. 尽管瑜伽球锻炼不易受伤，还是要注意保持平衡，特别是做车轮式等困难动作，还原的时候一定要用手撑好。 5. 初学者可以先使用小球，方便控制，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。
关于如何正确使用瑜伽球，还有其他一些方法如背部伸展、臀部拉伸、腹部拉伸、侧身伸展、平板支撑和臀部提升等，均可帮助我们更好地锻炼身体。但无论进行何种方法，都需要注意身体平衡，保持正确姿势，才能达到更好的健身效果。