每天做100个箭步蹲，对我们的身体有很多好处，可以让我们达到塑形的效果，减少脂肪量，从而看起来更加匀称。不仅如此，每天锻炼还可以增强我们的身体素质和抵抗力，使我们更加健康。虽然女生们很容易放弃健身计划，但只要我们坚持下去，控制饮食，一定会看到效果的。除了形体上的变化，健身还能够提高我们的意志力和精神状态，让我们在其他方面也更加有毅力。另外，每天运动还能让我们心情愉悦，让我们看到事物的美好，从而过得更加开心。总之，坚持每天锻炼，对我们的身体和心情都有益处。