大家可能都熟悉波比跳，这是一种高强度的运动，几下就会让你汗流浃背，就是HIIT运动的一种代表。相对于有氧运动，HIIT运动更侧重于燃烧皮下脂肪。但对于初学者，不建议直接开始进行HIIT运动，因为如果身体没有预先拉伸就进行这种运动，很容易受伤。而且强度过大之后，和锻炼肌肉也没有太大区别。
我们减脂的目的是消耗体内脂肪，在进行这种高强度运动时，我们可以选择搭配一些健身补剂，比如左旋肉碱。但想要成功减肥，仅仅靠运动是不够的，正如俗话所说，三分吃，七分练。我们必须控制自己的饮食，吃得健康才能达到理想的效果。
减肥考验的是意志力，其实减肥并不复杂，只要你有足够的意志力，减肥就如同小儿科一样简单。适当结合有氧运动和HIIT运动，比如波比跳、甩大绳等，或者通过减肥软件学习其他运动，都可以帮助刷脂。希望大家能够成功减肥，保持健康快乐的身体。