吃什么水果减肥效果好又快(最佳减肥水果推荐)?

苹果可以帮助瘦身，因为它含有丰富的果胶，能帮助排毒和降低热量吸收，还能防止腿部水肿。慢慢咀嚼苹果可以释放出营养成分，并给人足够的饱腹感，卡路里热量也不高。

葡萄柚对消化液产生有调节作用，帮助消化功能，含有丰富的维生素C，能够消除疲劳和改善肌肤，含糖量也低，在减肥过程中可以补充维生素C。

蕃茄虽然被归为蔬菜类，但含有茄红素、食物纤维和果胶成分，可以促进肠胃蠕动和降低热量的吸收，独特的酸味可以刺激胃液分泌，建议但要注意不要在餐前吃，以免对胃产生负担。

香蕉含有丰富食物纤维、维生素A和钾质，有整肠、强化肌肉、利尿软便的功效，热量卡路里也不高。

奇异果含有维生素C和食物纤维，在瘦身水果榜排名很靠前，可美化肌肤、防止便秘。

柠檬酸可以促进热量代谢过程中的必需物质，含有丰富的维生素C，有消除疲劳和促进肠子蠕动的作用。

选择含糖较少的水果，并在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果可以防止进餐过多，注意餐前进食水果可以减少对脂肪性食物的需求。不要在晚餐后大量吃水果，因为容易导致多余的糖转化为脂肪贮存在身体里，可在餐后一小时左右再食用具有促进消化作用的水果。水果虽然是健康营养的一部分，但不宜用来代替主食和正餐，应适度食用。