吃什么水果减肥效果最好！谢谢！(水果减肥效果最佳)?

在进餐前20-40分钟吃水果或喝1-2杯果汁，可有效防止进餐过度导致的肥胖。这是因为水果或果汁富含果糖和葡萄糖，可快速被身体吸收，提高血糖浓度，从而减少食欲。水果内的粗纤维也可以让胃部有饱腹感。此外，餐前吃水果可以显著减少对脂肪性食物的需求，从而间接防止过多脂肪在身体内积累。但是，柿子，山楂，杏仁和菠萝等水果不能空腹食用。为了减肥，餐前吃水果最好选择不太酸，味道不太苦涩的水果，例如苹果，梨，香蕉，葡萄，西瓜和甜瓜。

饭后吃水果难以达到减肥的效果。这是因为饭后食用水果等于多摄取糖分，这些额外的糖分容易被身体转化为脂肪，从而增加体重。