备孕怎么快速减20斤

怎么做到减肥又美容呢(减肥又美容：千方百计！)?

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游泳减肥，一次大概两个小时，距离大概2000米，一周两到三次?能有效果吗?

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本人200斤，每次蛙泳一小时2000m可以减肥吗?可以消耗多少热量?

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