哪些食谱能让你快速变瘦?一周快速健康减肥?

1. 鸡蛋牛奶水果素食美人法： - 早餐：1颗水煮蛋，1杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱。 - 中餐：一碗饭菜。 - 晚餐：与中餐差不多，但只吃七到八分饱，九点后不再进食，但可以吃水果。 - 睡前：喝杯不加糖的果汁。

2. 优酪乳减肥瘦身食疗法： - 起床后：2杯水。 - 早餐：200cc蔬菜汁。 - 中餐：500克优酪乳。 - 晚餐：200cc蔬菜汁。 - 就寝前：1-2杯水。

3. 苹果餐： - 早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡），一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。 - 中午12点开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8点，一共五颗。

4. 全麦面包脱脂牛奶西式减肥方法： - 早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。 - 午餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可），水煮青菜，水果一颗，茶一杯。 - 晚餐：晚餐自由搭配，但不可食用淀粉类和肉类。

此外，还有一日三餐减肥食谱推荐： - 早餐：鲜榨橘汁，麦片粥。 - 午餐：海鲜或鸡肉，鲜嫩蔬菜和橄榄油拌的沙拉，米饭。 - 晚餐前：红葡萄酒，橄榄。 - 晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤，烤鱼，面条或泡饭，水果，绿茶。

总结：要减肥成功，除了饮食控制外，适度的运动也很重要。以上几种食谱对于减肥效果明显，但要注意身体健康。记得拥有坚持和科学的减肥方法，才能获得理想的减肥效果。