游泳减肥，一次大概两个小时，距离大概2000米，一周两到三次?能有效果吗?

1. 减少脂肪、增加肌肉密度：仅仅少吃多运动而缺乏营养均衡，会导致肌肉减少以及脏器功能受损。肌肉是消耗热量的最大器官，如果没有足够的肌肉支持，你的身体就会变成脂肪的集中生产机器。

2. 增强人体脏器功能：在减肥过程中，我们应该关注的重点是保持均衡的营养摄入。减肥药、点穴、针灸、仪器和抽脂等方法并不能提供合适的营养摄入，反而可能对我们的脏器功能造成损害。

3. 找准减肥重点：首先要保证摄入均衡的营养（只有通过运动和食物热量控制才能做到）。接下来要减少脂肪，增加水份。同时，增加新陈代谢并保护肌肉（节食和减肥药会导致肌肉和水分损失）。最后，需要保持坚持的态度。

医学认为，健康的减肥方法主要有两种：通过运动提升体内基础代谢和控制食物热量。结合这两种方法是最好的选择。

如果你想健康又美味地减肥，可以尝试吃全能营养餐。这样可以调理体重、体形、三高、糖尿病、性功能和心脑血管问题。