几种简单的塑形减肥瑜伽推荐(简单减肥瑜伽推荐)?

瑜伽因其空间要求小而且可以有效锻炼，广受欢迎，并且对于减肥尤其有帮助。下面介绍了一些简单的塑形减肥瑜伽动作，供大家了解：

1. 前弯式：吐气时，微曲双腿，双手手掌放在地面上，头部靠近膝盖。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

2. 站立式：站立，保持骨盆中立，双手合十，双腿与髋同宽，脊椎向上伸展。感受大地支撑的能量。

3. 站立背部伸展式：吸气时，指尖着地，胸部向上伸展并保持背部平直。感受背部的伸展。

4. 战士一式：吐气时，右腿向后伸展，左腿弯曲成90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3-6次。也可以右膝着地。

5. 山式：吸气时，双手向上伸展，同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的力量。

6. 角度扭转式：吐气时，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。

7. 扭转变化式：吐气时，左手抓住右脚背，保持身体扭转和扩张，保持呼吸3-6次。感受肩膀、胸部和大腿前侧的伸展。

8. 战士伸展变化式：吐气时，手肘着地，髋部下压，胸部伸展。感受髋部的伸展。

9. 向太阳式：吐气时，双手触地，站在左腿两侧。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。然后，弯曲腿回到站立式。

以上是一些简单且有效的瑜伽减肥动作，希望对您有所帮助。