吃水果可以减肥吗(水果能减肥吗)(水果可减肥)?

首先，吃水果是可以减肥的。例如，吃香蕉沾蜂蜜、葡萄柚代替一天中的某一餐、持续吃“苹果餐”等方法可以帮助减肥。营养师们还将芭乐和番茄列入了最佳减肥水果。

然而，单纯靠吃水果并不能真正减肥。许多所谓的减肥偏方和秘籍，如巫婆减肥汤、21天瘦身法、水果减肥法，也都有局限性。过度减少饮食摄入可能带来体重下降，但时间长了会带来体重反弹，还会造成身体损伤。

科学的生活方式是减肥的最佳方法。肥胖最主要原因是摄入热量超过消耗热量，热量逐渐变成脂肪，变成体重增加，所以减重根本手段就是要使摄入的热量小于消耗热量。科学减重需要合理的营养、限能量均衡饮食，适量的运动，戒烟限酒以及心理平衡。

每天吃水果也能起到一定的减肥效果。水果的热量较低，含有大量维生素和纤维素，可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，进而起到抑制人体脂肪增生的作用，对人体减肥有一定帮助。

不过，每日吸收的热量不得低于800-1000 Kcal一天；不要只吃一种水果；不要吃罐头水果等要注意事项。

某些水果如李子、西柚、火龙果、香蕉、草莓、菠萝等，也有各种减肥小妙招。但要维持健康的减肥，仍需均衡饮食，保持身心健康。