推荐选择低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物来进行减肥。低脂食物如低脂奶、鸡肉、鲜鱼、虾等，可省下很多卡路里。尽量少吃甜食油炸食品、火腿、热狗等含有人工添加物的食品，以及糖果、碳酸饮料等。含水量高的水果、蔬菜、动物胶原等含有80%-90%的水分和低卡路里，如木瓜、苹果、洋葱、黄瓜、海带等，是很好的选择。全麦食物如全麦面包、糙米、燕麦等含有丰富的纤维和营养，容易让人感到饱腹。晚上9点之后不要再吃零食或夜宵，甚至可以遵循过午不食的原则。