1. 多吃有利于刺激内分泌的食物，可以帮助我们胸部的二次发育，例如豆腐、黑木耳、芝麻、核桃等。
2. 补充适量的胶原蛋白，可以从生活中的猪皮、牛蹄、猪蹄中获取，也可以服用胶原蛋白产品。
3. 木瓜排骨汤是有益的丰胸汤，加上青瓜一起炖排骨更有丰胸效果。
4. 酸奶中含有丰富的乳酸菌和植物雌激素，每天饮用200毫升酸奶（分2-3次喝），加上减少摄取肉类。
5. 按摩胸部能够有效的刺激雌性激素的分泌。睡觉前用热毛巾敷再两侧胸部4到5分钟，然后用手掌从左向右按摩胸部周围30次左右，坚持三个月。
6. 有针对性的锻炼可以让胸部的肌肉并促使二次发育。站在水中，双手手掌向手臂内侧划水30次，接着双手手掌向手臂外侧划水30次（伸手时要尽力向前伸），重复4-5组。
以上方法需要坚持长时间的实践，才能收到良好的丰胸效果。