1、在饭前吃一个苹果可以有效地减轻我们对正餐的食欲。苹果含有一种特殊的果胶成分，是一种可溶性的纤维质。喝水加上吃苹果还可以让果胶膨胀产生饱腹感。2、晚上睡前吃钙片可以帮助消耗身体内的脂肪。但要注意不要喝牛奶，因为牛奶中含有一定的脂肪，不易消化，反而会使你变胖。3、多喝水可以加快肠道蠕动，促进体内毒素和垃圾的排出。喝水还有刮油减脂的功效，尤其对于减肚子效果明显。早晨起床后空腹喝一杯水，可以有效地排除体内的废物，帮助消除小肚子。