1. 建议在饭前食用苹果。苹果含有一种特殊的果胶成分，这种成分是一种可溶性的纤维质，会在遇到水后膨胀。因此，吃苹果并喝水能够产生饱腹感，有效减轻我们对正餐的食欲。2. 建议在睡前服用钙片。晚上是钙片的最佳吸收时间，能够有效地消耗一定的脂肪。但是，在使用钙片的同时千万要避免饮用牛奶，因为牛奶含有一定的脂肪，不易消化，反而会导致体重增加。3. 多喝水可以促进肠道蠕动，加速体内毒素和垃圾的排除。喝水还具有刮油减脂的功效，对于减肚子效果尤为明显。建议美眉们在清晨起床后空腹喝一杯水，这样就能很好地排除前一天存积在体内的废物。长期坚持下来，小肚子就能消失不见了。