平均消耗指的是在有氧运动中，身体几乎全身的脂肪都会被消耗掉，尤其是以腰腹部为主要燃烧的部位。另外，哑铃练习胳膊是一种无氧运动，虽然可以消耗一定量的脂肪，但是即使是使用小重量多组数进行训练，主要消耗的也是胳膊的皮下脂肪，并没有对肚子的脂肪消耗有明显的作用。