30天的纯运动消耗可以让你减掉1.2公斤的脂肪，但要注意的是，如果你的脂肪摄入量超过你的运动消耗量，就无法减肥。因此，需要注意摄入的能量量不能过多。人体每天必须消耗约1800大卡的能量。值得扩展的是，卡路里是一个能量单位，由英文Calorie音译而来，定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。虽然卡路里不是国际标准的能量单位，但在中国和台湾地区仍广泛用于营养计量和健身手册中。参考资料：健身_百度百科