每天走10公里这种长途走路是一种自然轻松的减肥方法，但效果因人而异，并不够明显。如果在走路运动中感到不适，应该停下来休息，避免对膝盖和脚部肌肉造成伤害。
减肥没有捷径，只有通过饮食控制和锻炼来逐渐消耗热量，减少脂肪。即使是普通速度的运动减肥，也需要人们付出努力和坚持。运动本身并不是不能减肥的原因，而是因为许多人没有坚持下去或没有合理的饮食配合。
一些效果明显的运动包括跳绳、跑步和瑜伽。但这些运动也需要付出努力和坚持，并且需要控制每天的热量摄入。跳绳是一种全身性的脂肪燃烧方法，长期坚持可以获得好的效果，但对于较肥胖的人来说可能不太适合。跑步是一种方便的全身性锻炼活动，可以燃烧脂肪和排汗排毒。瑜伽看起来简单，但有一定的动作难度，做得好并坚持下去可以消耗大量脂肪。