想要快速减肥，可以采用以下几种方法：
1. 早晨起床喝一杯温开水：这不仅能暖胃，还能让体内的滞留物顺畅排出，从而避免脂肪堆积在腹部。此外，每天一杯温开水还有助于身体健康，成本也比较低。
2. 根据个人体质搭配适合自己的食物：不同体质对食物的影响不同，因此要从内而外地减肥，改善体质。例如，寒性体质的人应该避免吃太凉的食物，否则会影响新陈代谢，导致体内废物和毒素不能彻底排出。
3. 合理膳食，搭配营养：仅仅吃素或者不吃脂肪类食物并不能有效地减肥，因为人体需要营养平衡。我们可以选择低脂肉类，并尽量少用油来烹饪。同时，适量摄取脂肪是有益的，对于减肥也会起到积极作用。
4. 饭前喝一杯温开水或者一碗汤羹：这可以适当填饱肚子，增加饱腹感，从而减少进食的量。温性流食还能暖胃，促进新陈代谢，改善排毒便秘。但是，要避免喝比较冷的饮品和汤羹，以免影响体温和新陈代谢。
5. 晚上8点过后尽量减少进食：不要在9点后进食，晚饭也尽量在8点前结束。如果晚上8点后进食，蛋白质会急剧增加，造成体脂肪积聚，导致易胖体质更加严重。
6. 通过快走运动来消耗热量：快走是比较有效的减肥运动，可以消耗热量，但要注意运动姿势正确，保持腰腹收紧。如果每次坚持快走15分钟以上，一个月后能有效减肥。但是，也要注意坚持并逐渐减少运动量，以避免肌肉短时间反弹导致更加胖。