要减肥，可以选择跳绳、游泳和慢跑这些运动。由于脂肪是流动的，所以不能通过局部减脂来减掉身体特定部位的脂肪。跳绳可视为一种高效的减脂方法，只需跳个10分钟左右就跟慢跑半小时的效果差不多。跳绳不光能减肥，还可以帮助塑造体型。游泳也是一种极好的减脂运动，它能全面地锻炼上肢、腰腹和下肢，同时能有效地消耗热量。慢跑是一种有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，很适合在室外或健身房跑步机上进行。