为什么运动瘦身后会反弹(运动瘦身：为何难以维持)?

瘦身并不是一劳永逸的，需要我们在日复一日中做到自律，这样才能在比较长的时间内维持好自己的身材。为什么运动瘦身后会反弹的关键原因主要有以下几点。

1. 健身运动项目分析不善：胖人健身运动宛如体育文化正常者在负重状况下健身运动。因此，在刚开始体育锻炼时就应注意，最好选择全身动态性健身运动为总体目标的运动，如骑单车、舞蹈、散步、跑步等。其中，骑单车和游水对膝和足关节负载不重，更适合胖人锻炼。

2. 运动强度把握不善：减脂运动的效果通常取决于运动强度的选择。运动强度过小，不能消耗足够的热量，减肥瘦身效果不理想。健身运动过多，超出人体的压力工作能力，会导致劳累过度，影响身心健康，也无法坚持下去。

3. 不坚持不懈：跑步减肥的目的是提升基础代谢，耗费身体不必要的脂肪。健身运动可以短期内消耗很多能量，即立即减肥瘦身效果最强。但是，运动后身体的代谢也需要一段时间的持续，即所谓的“后效用”。这种“后效用”持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天，然后休息3天，食欲大增而摄入过多的热量，原来的减肥瘦身就会被抵消，导致反弹。

运动减肥后反弹的原因还包括运动后的补偿性进食、喝运动饮料、不放松肌肉、隔很长时间再运动等。控制热量的摄入和增加热量消耗是减肥的关键，因此运动后要注意饮食和充足休息，才能保持好身材，避免反弹。