为什么运动瘦身后会反弹(运动瘦身：为什么容易反弹)?

瘦身并不是一劳永逸的，需要自律坚持日复一日才能维持身材。下面我们来探讨一下为什么运动瘦身后会反弹。

跑步减肥会反弹的关键原因：

1. 健身运动项目分析不善

对于胖人来说，运动相当于负重锻炼，应该先挑选合适的体育运动。应该锻炼全身精力和耐力的健身运动，如骑单车、舞蹈、散步、跑步、上坡、球类运动和体操等，其中骑单车和游泳对关节负载较小适合胖人锻炼。

2. 运动强度把握不善

运动强度过小，不能消耗多余的热量，减肥效果不佳。过多运动会导致过度疲劳，影响身心健康。

3. 不坚持

跑步减肥的目的是提高基础代谢，耗费身体脂肪。虽然健身运动有后效用，但只能持续一天左右。如果长时间停止锻炼，容易进食过多导致体重反弹。

运动减肥后反弹的原因：

1. 运动后补偿性进食

控制热量的“收支平衡”是减肥的根本，但消耗热量比摄入热量更困难。运动后进食过多会逆转减肥效果。

2. 喝运动饮料

运动饮料中的营养素要比白开水多，但含糖量较高，不利于减肥。除非运动量很大，否则还是喝白开水更好。

3. 运动后不放松

肌肉放松可以增强身体的线条感，如果运动后不放松，运动部位可能会肿胀。

4. 长时间不运动

休息时间太长容易导致运动效益不明显，再加上不节制饮食恢复，会导致体重反弹。

以上就是为什么运动瘦身后会反弹的主要原因，减肥是一个由浅入深且需要坚持不懈的过程，应该结合个人情况制定有效计划。