您好！我们不建议使用药物减肥。较好的减肥方法包括饮食控制和适当运动，这样才能持之以恒，实现长期瘦身。建议您在早上起来进行跑步，尽量减少高热量的食物，多吃低卡路里的食物。每周最好进行3-4次的有氧运动，例如游泳、跳绳、跑步等。也可以选择多吃一些牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，以实现平衡膳食。