体质瘦的人怎么增肌(瘦身变身肌肉男/女)?

2. 瘦弱的体质可能由多种因素造成，包括基础代谢率低、营养不良和缺乏运动习惯等。因此需要综合考虑改善自身状况，从而更好地达到增肌的目标。

3. 为了增肌，我们应该采取各种方法，包括选择合适的训练计划、合理饮食搭配、增加蛋白质摄入、足够的休息和适当的补剂等。这些措施可以帮助我们加速增肌的过程。

4. 在实施增肌计划的过程中，我们需要密切关注身体的反应，并根据情况调整训练计划和饮食等。只有长期坚持不懈的训练，才能有效地实现增肌的目标。