增肌并不是一件非常困难的事情，但需要正确的运动和饮食计划以及必须坚持和适度增加训练强度和负荷。只要按照正确的方法进行训练，并且所摄入的食物摄入量足够，就能成功增肌。但增肌需要时间，因此需要耐心和毅力去坚持。在开始增肌训练之前，需要了解自己的身体情况和健康状况，并咨询专业健身教练和医生，以制定适合自己的训练和饮食计划。同时，增肌过程中需注意身体的反应和信号，避免因贪图效果而导致运动损伤等问题。