臀部肥胖是许多人的问题，与饮食和坐姿密切相关。
饮食方面：
- 喝消脂茶。您可以用山楂和菊花煮成汤，然后放在冰箱里冷藏，并在午餐和晚餐后喝一些。这种饮品有降脂作用，但要注意不要一次喝太多，避免胃不适。
坐姿方面：
- 保持正确的坐姿。坐下时腰部要挺直，背后最好放一个护腰垫，让重心往上提，避免臀部和腹部受重量压迫。
五大瘦臀法宝：
1. 爬楼梯，这是一种简单省钱的方法，每天爬楼梯可消耗卡路里，另外，如果您在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可运动大腿和臀部肌肉群，紧实您的臀部。
2. 推墙，双腿并拢，双手撑在墙上，腿伸直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做几次，可雕塑臀部曲线，还能减压收腹，让小腹慢慢变平。
3. 立姿蹲举，用弹力绳或跳绳辅助，如果没有，也可以用空手。双脚张开与肩同宽，握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间成90度，坚持8秒，然后站起来。
4. 前后步蹲举，同样使用弹力绳或跳绳辅助。脚踩着绳子后，两腿成前后步，接着下蹲，使前后腿的大腿和小腿都成90度。
5. 金鸡独立，找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚向后伸展，约2秒后放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
臀部塑身操：
可以在睡前15分钟做臀部塑身操，这不仅可以加强身体循环，消除囤积脂肪，还能让臀部更具曲线美。
提臀操一：
1. 身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。 2. 左边膝盖往胸部方向移动，停留5秒，然后慢慢向上抬起（大小腿呈90度），停留5秒后放下。 3. 重复30次后再换边进行。
提臀操二：
1. 仰躺双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。 2. 腹部收缩，臀部夹紧往上抬吸气，停留5秒后放下吐气。 3. 重复30次。
提臀操三：
1. 双手重迭，向前伸直与肩齐，或者扶着墙或椅背。 2. 右脚站直，左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停留5秒后放下。 3. 重复30次后换脚。
提臀操四：
1. 仰卧，手脚伸直。 2. 两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下。 3. 在离地面30公分处停下来，静止1分钟。 注意背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。